Les fortes chaleurs sont de retour. Voici quelques astuces pour ne pas craindre la chaleur quand on est âgé !
Des astuces contre les fortes chaleurs – CREDIT : VarActu
Il fait très chaud en ce moment ! Lorsque vous êtes âgé, vous pouvez prendre des mesures pour mieux faire face à la chaleur et éviter les risques pour votre santé. Voici quelques conseils pour ne pas craindre la chaleur :
- Restez hydraté : Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. Évitez les boissons alcoolisées et les boissons contenant de la caféine, car elles peuvent contribuer à la déshydratation.
- Rafraîchissez-vous : Prenez des douches fraîches ou des bains frais pour réduire la température de votre corps. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour maintenir votre environnement frais.
- Habillez-vous légèrement : Portez des vêtements amples, légers et de couleur claire. Choisissez des tissus respirants tels que le coton qui permettent à l’air de circuler et d’évacuer la transpiration.
- Évitez les heures les plus chaudes : Limitez vos activités physiques à l’extérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11 heures et 16 heures. Privilégiez les promenades matinales ou en soirée lorsque la température est plus clémente.
- Protégez-vous du soleil : Portez un chapeau à large bord, des lunettes de soleil et appliquez régulièrement de la crème solaire pour vous protéger des rayons nocifs du soleil. Recherchez également l’ombre lorsque vous êtes à l’extérieur.
- Planifiez vos activités : Organisez vos activités de manière à passer le plus de temps possible dans des endroits frais, comme les centres commerciaux, les bibliothèques, les cinémas ou les centres communautaires.
- Restez en contact avec vos proches : Assurez-vous de rester en contact avec votre famille, vos amis ou vos voisins, surtout si vous vivez seul. Ils peuvent vous aider en cas de besoin pendant les périodes de chaleur extrême.
- Surveillez les signes de détresse : Soyez attentif aux signes de coup de chaleur ou de déshydratation tels que des étourdissements, des maux de tête, une peau sèche, une confusion mentale ou des nausées. Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez ces symptômes.
- Consultez votre médecin : Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou prenez des médicaments, demandez à votre médecin des conseils spécifiques sur la façon de mieux gérer la chaleur.
En suivant ces conseils, vous pouvez mieux prévenir les effets néfastes de la chaleur et profiter de l’été en toute sécurité.
